Intervaller!

När jag tittar ut genom fönstret strilar regnet ned där utanför och det känns inte så där jättelockande att ta på sig löparskorna och ge sig ut i spåret. Jag blänger lite surt bort mot kylskåpet där jag hängt upp mitt löparschema som jag fått av min PT Bea. 
På pappret ser det ju så himla självklart ut och det är ju bara se till att göra det! "Det är bara och gört" som så många käckt säger. Jag måste bara stoppa i mig något snabbt att äta tänker jag och plockar fram paketet med "belVita Breakfastkex" som jag fått lite av en hang up på sedan Vårruset då det låg ett paket sådana i picknickkorgen efter loppet. Jag måste se till att barnen få mat och jag dröjer mig länge länge kvar vid tv:n för att titta på machen mellan Holland - Chile.
 
Men till slut bestämmer jag mig för att ta mig ut. Det handlar ju endast om 15 st 30 sekunders intervall. Alltså totalt 7,5 minuters träning. Det är ju ingenting!!! Och så lite lätt uppvärming på det och så måste jag ju ta mig hem så totalt cirka 30 minuter kommer jag att vara ute.
 
Tunga steg ned för trappan. Kikar ut mot gatan när jag väl kommit fram till dörren och sedan är det bara att ge sig iväg. När jag väl kommer ut känner jag att det faktiskt inte är så himla kallt ut som jag först trodde så än så länge är det helt ok.
 
Springer över Barnhusbron i vanlig ordning och bestämmer mig för att köra några raksträckor längs Karlbergskanalen och sedan vända om mot andra hållet. Eftersom jag skall göra femton stycken totalt så vill jag inte springa samma sträcka varenda vända för då blir det lätt långtråkigt.
 
Det regnar knappt något nu så jag håller i min iphone för att ta tid på trettio sekunder. De första fem vändorna känns ganska så ok men jag inser efter ett tag att jag kommer inte orka hålla det höga tempot alla femton sträckor. När tröttheten sätter i som mest försöker jag hålla i tekniken som gott det går genom att hålla små trippande steg och land på den främre delen av foten. Ta hjälp av armarna och hålla dom i nittio graders vinkel. Det går si så där måste jag tillstå och jag får lite ont i axlarna och måste arbeta mer med tekniken när det gäller armarna.
 
Efter tio vändor måste jag ta lite extra paus. Jag vilar annars 30 sekunder mellan varje intervall och ju fler jag har kört ju kortare känns vilan så det känns väldigt skönt när jag bestämmer mig för att ta lite extra vila innan jag ska springa de sista fem.
 
Passar på att ta lite bilder.
 
Grönt och fint är det i alla fall i regnet.
 
Så där nu har jag vilat klart - dags att ta de sista vändorna!
Åh herre gud så jobbigt det var! Jag flåsar högt, andas djupt och jag är helt slut. Så glad att jag tog mig ut även och hela kroppen och knoppen skrek NEJ! 
På fredag väntar nästa löppass då jag ska ut och springa i 45 minuter. Men jag hinner nog med ett och annat träningspass innan dess...
Nu in i duschen och sedan kolla fotboll!
↑